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要想宝宝长身高 爸爸妈妈必须做好这些

2018年03月20日 17:14 来源:转载 编辑:告辞
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千亿国际娱乐网页版:要想宝宝长身高

逢年过节,亲朋好友们聚会时总要听到妈妈们问同样的一些问题:

你家儿子长得这么高,到底是吃了什么?

怎么做才能让孩子长高一点啊?

……

其实,关于宝宝的身高,除了会受遗传影响外,后天也是有很多方法可以助攻的。想要宝宝长高个,那么爸妈们千万别忘了让宝宝做好以下的这几件事。

1、坚持运动

运动能让人长高,这个道理想必各位父母都是知道的。运动应是合理的,适量的,切不可以让孩子每天都保持像运动员般的高强度运动量千亿国际娱乐手机官网 ,这样反而增加关节负担,影响生长发育。

天气好的情况下,建议父母多带孩子到户外运动。1-3岁的孩子,每天至少保持1个小时的户外活动量,而3岁以后则至少要2个小时。一方面,充足的光照能促进VD生成,有利于促进钙的吸收,另一方面,户外运动能增强肌肉和骨骼的健康,让孩子长个。

虽然天气比较寒冷,但也要坚持运动哦。孩子们运动时,要注意保暖,穿着宽松舒适的运动裤才方便。特别是已经上了幼儿园或者小学的孩子,户外运动时间比较多,父母要多备几条运动裤。

运动的方式有很多种,比如爬行、游泳、打球、骑单车、滑车等都是运动。父母只要选择合适的一种,让孩子适度运动即可。

2、充足睡眠

睡眠对一个人精神状态、身体状态的影响都很大,只有睡够了,才能让人保持良好的精神状态去应对一切事。对孩子来说,睡眠更显得重要!

有人说,宝宝就是在睡眠中长高的。婴儿出生前几个月里长得特别快,他们一天要睡差不千亿国际娱乐官网 多20个小时,所以可以说是睡眠中长身体;宝宝大了之后,睡眠依旧重要,建议早睡,因为生长激素最旺盛的时间是从晚上10点半到半夜的2点之间,这个时候睡得好的话,宝贝更容易长高。

另外,睡眠质量也很重要,拥有优质睡眠是长高的关键。冬季寒冷,所以要给孩子打造良好的睡眠环境,温度要适宜,床品要更舒适保暖,这样才能让入睡更舒适。

3、均衡营养

千亿国际娱乐qy588.vip 宝宝的一日三餐饮食要均衡,各种种类的食物都要适当吃一些,避免挑食、偏食。另千亿国际客户端下载 外,妈妈一说到宝宝长个就要补钙,其实,大部分宝宝不缺钙,而是缺少VD,所以平时要适当晒晒太阳或补充VD。此外,还要保证蛋白质的摄入,红肉、鱼类等都是很好的蛋白质来源,不爱吃肉的宝宝可以适当吃一些豆类、坚果、鸡蛋等食物,喝奶粉、牛奶也不错。

运动、睡眠、营养,是宝宝长个子的三宝,各位爸爸妈妈们别再忽略了哦!


 

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文章关键词: 要想宝宝长身高

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