千亿国际娱乐官网,千亿国际娱乐网页版,千亿国际客户端下载,千亿国际娱乐手机官网,千亿国际娱乐qy588.vip,

千亿国际娱乐 新闻 财经 妈妈 体育 家居 汽车 科技 千亿国际娱乐qy588.vip 房产 旅游 健康 千亿国际客户端下载 娱乐 教育 美食

千亿国际娱乐官网:比钙片强10倍的家常菜 春天长个子一定要吃它

2018年03月19日 17:08 来源:千亿国际娱乐qy588.vip 责编:千亿国际客户端下载

欢迎阅读本站文章,这里是千亿国际娱乐手机官网 千亿国际娱乐网页版,可以收藏我们的网址千亿国际娱乐手机官网,每日更新原创文章,感谢阅读,以下是文章内容:

一般人吃钙片,会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手,这些菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果。

1、豆腐炖鱼

千亿国际娱乐网页版:比钙片强10倍的家常菜 春天长个子一定要吃它

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐千亿国际娱乐网页版 炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

2、芝麻酱拌菠菜

千亿国际娱乐网页版:比钙片强10倍的家常菜 春天长个子一定要吃它

芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

3、紫菜腐竹汤

千亿国际娱乐网页版:比钙片强10倍的家常菜 春天长个子一定要吃它

钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

4、醋溜小油菜

千亿国际娱乐网页版:比钙片强10倍的家常菜 春天长个子一定要吃它

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

千亿国际娱乐手机官网

5、青椒炒鸡蛋

千亿国际娱乐网页版:比钙片强10倍的家常菜 春天长个子一定要吃它

鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

6、黄豆炖猪蹄

千亿国际娱乐网页版:比钙片强10倍的家常菜 春天长个子一定要吃它

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有千亿国际娱乐qy588.vip 利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

声明: 感谢阅读本站文章,此文章属于原创文章,若转载请注册出处:千亿国际娱乐官网网址http://unamac.com/

文章关键词: 家常 家常菜 钙片 天长

版权及免责声明:

本篇文章:比钙片强10倍的家常菜 春天长个子一定要吃它 
本文链接:http://www.unamac.com/food/xiaochi/225893.htm 
内容搜集整理于网络,不代表本站同意文章中的说法或者描述。文中陈述文字和内容未经本站证实,其全部或者部分内容文字的真实性、完整性及时性本站不做任何保证或者承诺,并且本站对内容资料不承担任何法律责任,请读者自行甄别。